Receita: Iogurte Natural


Para fazer esse iogurte vamos precisar de 1litro de leite (usei lacfree) + 1 potinho de iogurte natural.
Coloquei o leite na panela e aguarde levantar fervura, deixei esfriar em uma temperatura que você consiga ficar por 10 segundos com o dedo na panela. Adicione aos poucos o iogurte e vá mexendo.
Coloque o conteúdo em um pote de vidro, enrole em uma toalha e deixe em um local quente e escuro por aproximadamente 10 horas (eu deixei no forno).

Espero que gostem!
:)

Receita: Queijo Sem Lactose.

Oi Pessoas, tudo bem?

Acho que meu blog está ficando meio gastronômico,  mas eu que não gostava de cozinhar estou me empolgando nessa culinária mais saudável e como são receitinhas muito práticas, acho legal de compartilhar com vocês.

Para fazer o queijo eu usei:
- 500 ml de leite lacfree (pode usar o leite de sua preferência)
- 4 colheres de vinagre

Só isso? Só!
E o modo de preparo é mais fácil ainda...

Coloque o leite na panela e deixe levantar fervura, apague o fogo e vá adicionando as colhes de vinagre e mexendo. Deixe esfriar a passe na peneira para separar o queijo do soro.
Se preferir, adicione pitadinhas de sal e está pronto para saborear :)




Bolo de banana

Eis que as bananas passaram do ponto aqui em casa e resolvi transformá-las em um bolo.
Pensei que não iria ficar muito bom, mas como ficou MARA pensei que nada mais justo do que compartilhar com vocês.
Para fazer esse bolinho, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- três bananas
- dois ovos
- meia xícara de óleo de côco
- uma xícara de aveia
- meia xícara de açúcar mascavo
- meia xícara de castanha do Pará
- uma colher de fermento

Incluir os ingredientes nessa mesma ordem no liquidificador, untar a forma com óleo de côco.
Levar ao forno por mais ou menos meia hora (isso vai depender de cada forno, nada melhor do que esperar o palitinho quando tiver dourado), e ser feliz.

Espero que façam a receitinha, provem, aprovem e voltem aqui pra dizer o que acharam.
Mega beijo é bom final de semana ! 😘




Chinelo Slide


Os queridinhos dos anos 90 vieram com tudo para esse verão!
Confesso que assim que comecei a ver nas vitrines, fiz boquinha e disse que não iria usar, mas com o passar dos dias fui achando ele estilosinho e me joguei para essa trend.
Comprei o meu na loja Paula Brazil em Itapema com $86. No primeiro dia fez umas bolhinhas nas tiras mas acredito que seja por que meu pé ainda está sensível do inverno (devido usar muito sapato fechado).


Como combinar com o look?
Não existem regras, o principal objetivo é conforto.
Abaixo algumas inspirações



E vocês? O que estão achando dessa tendência?

Falsa Magra

Encontrei esse texto e achei super válido compartilhar com vocês.
Espero que gostem!


“Queridas magrinhas porém barrigudinhas, depois de anos vendo casos assim, tenho uma boa e uma má notícia para vocês. A má é que estão fazendo tudo errado e a boa é que tem solução!
✔️ A falsa magra tem déficit de massa muscular e é por isso que a pele fica flácida e com celulite. Falta “recheio” no corpo.
✔️ Para ficarem “recheadas” e durinhas têm que aumentar a massa muscular e não apenas queimar gordura.
✔️ Não faça dieta restritiva como saladinha com grelhados “all day”. Coma bem e com qualidade.
✔️ Não corra como uma louca pensando em fritar essa gordura que muitas vezes nem existe, isto vai te ajudar a ficar mais leve e mais flácida. Ficará bem em foto de casamento mas na praia…
✔️ Corridas longas e de moderada intensidade elevam cortisol e diminuem a testoterona, um hormônio importante na formação de massa magra.
✔️ Pratique algum treino que priorize massa muscular e que deixe alta sua frequência cardíaca.
✔️ Agache, faça “leg press”, cadeira flexora e levantamento. Treinar as pernas aumenta o metabolismo por horas e eleva a testosterona e GH.
✔️ Faça #HIIT.
✔️ Pílulas zeram sua testosterona, repense o uso com sua ginecologista.
✔️ Se parar de tomar a pílula, dê de presente para aquela amiga que você morre de inveja porque ela está sarada.
✔️ Se não parar de tomar, converse com seu médico sobre repor testosterona, ainda mais se estiver sem libido.
✔️ Coma bons carboidratos como batata doce, aveia, banana e mandioca. Você tem que cumê fia de Deus!
✔️ Use Whey, creatina e BCAA, indicados por um especialista.
✔️ Durma bem, pois no sono você libera GH, hormônio que facilita a queima de gordura e atua com a testosterona aumentando a massa muscular.
✔️ Se assegure que sua tireoide está dia.
✔️ Coma gorduras boas como abacate, chia, “nuts”, azeite, salmão, atum, linhaça e óleo de coco.
✔️ Treine 6 dias por semana.
✔️ Tome sol: vitamina D aumenta a testosterona.
✔️ Não tome diuréticos, sua retenção é porque a falta da massa muscular altera o equilíbrio hídrico fazendo você urinar com frequência e reter água em seguida.
✔️ Sua pressão é baixa por causa da pouca massa muscular e tomar diurético pode te colocar em risco.
✔️ Não tome remédios para emagrecer: como já disse vocês têm de comer.
✔️ Paciência: ninguém fica sarada em 1 mês.

Texto por Doutor Roberto Franco do Amaral

Hidratação Caseira: Cabelos!

Olá Pessoasss! Tudo Bem?

Hoje separamos para vocês algumas máscaras de hidratação capilar para vocês fazerem em casa.
Simbóra conferir essa belezura?



1. Hidratação com iogurte: misture uma colher de chá de vinagre de maçã e uma de mel em meio pote de iogurte natural. Aplique na extensão do cabelo, deixe agir por 15 minutos e enxágue com água morna. A máscara também pode ser feita só com o iogurte. Nesse caso deixe agir por 30 minutos.

2. Hidratação com azeite de oliva: separe uma quantidade suficiente de azeite para toda a extensão do seu cabelo e aqueça no micro-ondas. Aplique da raiz às pontas, massageando o couro cabeludo por alguns minutos. Cubra os cabelos com uma toalha aquecida e deixe agir por uma noite ou, pelo menos, 30 minutos. Finalize lavando com shampoo e condicionador.

3. Hidratação com ovo: misture três ovos com duas colheres de azeite e uma colher de mel. Aplique em todo o cabelo, incluindo no couro cabeludo, e cubra-o com uma touca de banho. Deixe agir por 30 minutos.

4. Hidratação com leite: utilizando uma bola de algodão, aplique leite (sem ferver) em toda a extensão do cabelo, inclusive na raiz. Deixe agir por uma hora e lave o cabelo como de costume.

5. Hidratação com abacate: descasque um abacate maduro e amasse-o bem. Acrescente duas colheres de azeite de oliva e misture até formar um líquido grosso e homogêneo. Aplique nos cabelos úmidos, depois de já ter lavado com xampu. Deixe agir por 30 minutos e lave como de costume.

6. Hidratação com mel: misture meio copo de mel e três colheres de azeite. Aplique nos cabelos, começando do couro cabeludo até as pontas. Envolva a cabeça com uma toalha aquecida e deixe agir por 30 minutos.

7. Hidratação com gelatina: aqueça um copo com água e acrescente um pacote de gelatina sem sabor. Mexa bem, até formar uma espécie de gel. Após lavar o cabelo com shampoo, aplique a gelatina nos fios e no couro cabeludo. Deixe agir por alguns minutos retire em água morna.

8. Hidratação com babosa: faça um suco com a parte do miolo de uma folha de babosa e um copo de água, batendo no liquidificador. Aplique o suco de babosa nos cabelos lavados, com a ajuda de uma bola de algodão ou um pincel. Deixe agir por alguns minutos, enxague e finalize a lavagem com condicionador.

9. Hidratação com óleo, mel e glicerina: misture duas colheres de mel, duas colheres de glicerina e duas colheres de azeite de oliva. Lave seu cabelo e aplique essa mistura, deixe agir por 30min e repita seu processo de lavagem, finalizando com condicionador.

10. Hidratação com óleo de coco: aplique óleo de coco em toda a extensão do cabelo e no couro cabeludo, massageando bem. Deixe agir durante toda uma noite. Enxague pela manhã.




Por que comer de 3 em 3 horas?


O grande objetivo da estratégia de se alimentar a cada 3 horas é a manutenção do metabolismos ativo, pois nosso corpo precisa de energia para manter suas funções em funcionamento. Nosso combustível é a glicose, se não a fornecermos constantemente o organismo diminui o ritmo de trabalho para preservar as funções vitais e com isso gastamos muito menos energia do que poderíamos estar gastando, nesta situação, ou seja, em hipoglicemia, é comprovado que nosso corpo não consegue queimar gordura e para se manter passa a queimar proteína, músculos, para garantir a manutenção das funções vitais.

Dúvidas frequentes?

- Se a pessoa está na rua a mais de 3 horas em jejum, e a única coisa que ela tem na bolsa é um chocolate,melhor comer ou continuar em jejum?

Pensando no real objetivo da alimentação fracionada que é a manutenção do metabolismo ativo, é melhor comer um pedaço PEQUENO de chocolate (30g) que fornecerá energia para o organismo continuar a trabalhar por mais ou menos 2 horas.

- A pessoa deve comer a cada 3 horas mesmo sem estar com fome?

Sim, a princípio partindo do pressuposto que a pessoa faça refeições normais, sem exageros e saudáveis (baixo teor de gordura), ela deverá se alimentar após 3 horas, é o tempo estimado de digerir, absorver e utilizar a energia consumida na refeição anterior. A fome tem mais relação com os hábitos alimentares do que a real necessidade de energia. Nosso corpo tem uma enorme capacidade de se adaptar, se você não faz as refeições intermediárias ele não vai te pedir comida, fome, na hora que precisa.

-É verdade que o “melhor” momento para comer um docinho durante o dia é umas duas horas após o almoço em jejum?

Seria substituir uma das refeições intermediárias pelo doce. O doce seria o “carboidrato ”da refeição. Se for um doce com gordura como o chocolate, terá absorção média-lenta e poderá ser consumido sozinho substituindo o lanche, mas se for um doce somente carboidrato, como por exemplo 1 pedaço de goiabada, seria interessante consumi-lo junto à uma fonte de proteína, como 1 fatia de queijo branco.

- E porque é ruim ficar beliscando a tarde, mesmo que seja um pouquinho de cada coisa?

Porque ao “beliscar” perde-se a noção de quantidade e na grande maioria das vezes come-se muito mais do que se tivessem sido feitos os lanches regulares.

-Qual a dica que você da para as pessoas se acostumarem a comer a cada 3 horas?

Organizar-se! Levar consigo no dia a dia sempre algumas alternativas de lanche, se for necessário pode-se até colocar o celular para despertar e colocar o hábito em prática, dia após dia, torna-se um novo hábito e assim torna-se uma engrenagem do bem.

[Fonte: Gabriela Pugliesi]