Falsa Magra

quarta-feira, novembro 09, 2016 Soraia Pinheiro Savoldi 0 Comments

Encontrei esse texto e achei super válido compartilhar com vocês.
Espero que gostem!


“Queridas magrinhas porém barrigudinhas, depois de anos vendo casos assim, tenho uma boa e uma má notícia para vocês. A má é que estão fazendo tudo errado e a boa é que tem solução!
✔️ A falsa magra tem déficit de massa muscular e é por isso que a pele fica flácida e com celulite. Falta “recheio” no corpo.
✔️ Para ficarem “recheadas” e durinhas têm que aumentar a massa muscular e não apenas queimar gordura.
✔️ Não faça dieta restritiva como saladinha com grelhados “all day”. Coma bem e com qualidade.
✔️ Não corra como uma louca pensando em fritar essa gordura que muitas vezes nem existe, isto vai te ajudar a ficar mais leve e mais flácida. Ficará bem em foto de casamento mas na praia…
✔️ Corridas longas e de moderada intensidade elevam cortisol e diminuem a testoterona, um hormônio importante na formação de massa magra.
✔️ Pratique algum treino que priorize massa muscular e que deixe alta sua frequência cardíaca.
✔️ Agache, faça “leg press”, cadeira flexora e levantamento. Treinar as pernas aumenta o metabolismo por horas e eleva a testosterona e GH.
✔️ Faça #HIIT.
✔️ Pílulas zeram sua testosterona, repense o uso com sua ginecologista.
✔️ Se parar de tomar a pílula, dê de presente para aquela amiga que você morre de inveja porque ela está sarada.
✔️ Se não parar de tomar, converse com seu médico sobre repor testosterona, ainda mais se estiver sem libido.
✔️ Coma bons carboidratos como batata doce, aveia, banana e mandioca. Você tem que cumê fia de Deus!
✔️ Use Whey, creatina e BCAA, indicados por um especialista.
✔️ Durma bem, pois no sono você libera GH, hormônio que facilita a queima de gordura e atua com a testosterona aumentando a massa muscular.
✔️ Se assegure que sua tireoide está dia.
✔️ Coma gorduras boas como abacate, chia, “nuts”, azeite, salmão, atum, linhaça e óleo de coco.
✔️ Treine 6 dias por semana.
✔️ Tome sol: vitamina D aumenta a testosterona.
✔️ Não tome diuréticos, sua retenção é porque a falta da massa muscular altera o equilíbrio hídrico fazendo você urinar com frequência e reter água em seguida.
✔️ Sua pressão é baixa por causa da pouca massa muscular e tomar diurético pode te colocar em risco.
✔️ Não tome remédios para emagrecer: como já disse vocês têm de comer.
✔️ Paciência: ninguém fica sarada em 1 mês.

Texto por Doutor Roberto Franco do Amaral

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